Muito se ouve falar dos benefícios que a atividade física regular nos proporciona. E o mesmo acontece em relação à uma boa alimentação.Então por que boa parte da população brasileira não se exercita e não se alimenta bem? Era para ser uma pergunta fácil de responder, mas não é. O maior interessado em sua saúde é você mesmo! Então, não espere milagres ou fórmulas mágicas. Não há segredos para um corpo e mente saudáveis. Ninguém pode comer e nem se exercitar por você!
Se muita gente sabe o que deve fazer para ter boa saúde, mas não faz, não adianta eu, nem ninguém escrever aqui. Estamos carecas de saber. O que eu acredito ser mais importante do que dicas de exercícios e alimentação é a pessoa estar disposta a condicionar sua mente para uma mudança no seu estilo de vida! Isso é um processo e não acontece da noite para o dia. Todo processo leva tempo para acontecer. Então, quem ainda não tem um estilo de vida saudável, a primeira coisa a fazer é tomar esta decisão! É QUERER TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL!
Decidiu? Comece agora! Não deixe para depois. Vá se exercitar e cuidar de sua alimentação. Procure fazer atividades que você gosta de fazer ou que já praticou algum dia. Convide amigas (os) para fazer exercícios junto com você. Ter companhia é um incentivo e tanto! Mas se ninguém quiser ir, vá sozinha(o)!
O pontapé inicial também depende de você.Coloque seus tênis e vá pra rua fazer: 10 minutos de caminhada em um ritmo bem tranquilo; depois faça de 20 a 30 minutos em ritmo mais rápido (quase ofegante); e finalize com 10 minutos em ritmo suave. Faça alguns alongamentos quando terminar. Bom treino!
* FAÇA ALONGAMENTOS
* BEBA BASTANTE ÁGUA ´
Não tem idade para começar !! basta ter vontade !!!
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